【瑜伽知识普及】7个瑜伽常识解锁瑜伽健身延年益寿 - 瑜伽教练培训-瑜伽教练培训班
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【瑜伽知识普及】7个瑜伽常识解锁瑜伽健身延年益寿
时间 : 2021-08-16
作者 : YK

【瑜伽知识普及】7个瑜伽常识解锁瑜伽健身延年益寿。无论你的技术水平或你练习的瑜伽类型,瑜伽都能为你今天和明天的健康和幸福创造奇迹。定期的瑜伽练习也可以减缓与我们通常久坐的生活方式和衰老相关的负面身体影响。

【瑜伽知识普及】7个瑜伽常识解锁瑜伽健身延年益寿


无论你的技术水平或你练习的瑜伽类型,瑜伽都能为你今天和明天的健康和幸福创造奇迹。定期的瑜伽练习也可以减缓与我们通常久坐的生活方式和衰老相关的负面身体影响。更好的是,瑜伽可以适应所有的技能水平和年龄,这意味着你的身体、思想和灵魂可以受益于瑜伽,直到年老。今天就来和大家分享瑜伽的七个很好的理由,帮助我们理解它,并能够开启你的瑜伽练习,以保持健康和长寿。



1、灵活性


通过我们的不断坚持的练习,瑜伽可以带你达到你的身体极限,更可以扩大你的身体极限。一个典型的瑜伽练习通常包括一系列的姿势,以及不同的时间长度。这些姿势很多都很简单,但很有挑战性,需要力量和灵活性。刚开始我们很多人可能还不具备练习的各种能力。但通过我们的不断坚持的练习,瑜伽可以带你达到你的身体极限,更可以扩大你的身体极限。


其实经过几次练习后,许多人就能注意到,随着力量和柔韧性的增强,姿势会变得更容易、更流畅,这使他们能够“深入”姿势或将注意力转移到姿势的另一个方面。随着力量和柔韧性的增强,姿势会变得更容易、更流畅为了避免老年时常见的疼痛和虚弱,我们可以转向通过瑜伽练习来作为消除你的疼痛和所需的伸展。在年老时保持身体的灵活性和活动范围也能保持身体健康,提高生活质量。



2、力量和肌肉张力


瑜伽通过持续保持姿势、控制过渡,当然还有姿势本身,让我们变得更强壮。瑜伽增加你的柔韧性的同时,也增加了你的肌肉力量。瑜伽通过持续保持姿势、控制过渡,当然还有姿势本身,让我们变得更强壮。最重要的是,瑜伽锻炼的肌肉可能不是我们每天生活中使用或加强的,单通过瑜伽的练习可以增加了整体的张力和力量,甚至对骨骼密度起到了至关重要的促进作用。


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3、平衡


随着更好的平衡,大脑两个半球之间的交流增加,进入老年的道路更加自信和踏实。许多老年人在经历了一次可以避免的跌倒后,出现了骨折和其他严重的健康问题,毫无疑问,我们都应该努力保持老年时的力量和灵活性,同时保持平衡。瑜伽包含了所有类型的体位,包括几个基本的平衡姿势,这可以提供我们都需要的安全的平衡练习。随着更好的平衡,大脑两个半球之间的交流增加,进入老年的道路更加自信和踏实。


4、减轻体重


瑜伽帮助人们更加了解自己的身体和照顾自己的需要超重或肥胖以及成为我们现代人的很大困扰,我们必须找到一种方法来对抗这种致命的流行。大多数专家都认为,达到和保持健康体重的方法必须包括饮食和生活方式的改变,包括增加体力活动和锻炼。虽然瑜伽对各种体型和大小的人开放,但这种练习可以通过以下几种方式帮助减肥和管理健康体重:


瑜伽帮助人们更加了解自己的身体和照顾自己的需要,包括以健康的方式锻炼和饮食。瑜伽可以帮助人们获得对自己身体和食物选择的控制感,同时减少经常导致暴饮暴食的焦虑。许多瑜伽体式刺激甲状腺等腺体,有助于增加新陈代谢,促进身体平衡。


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5、解毒


瑜伽也非常强调呼吸技巧,不仅在身体练习中提供指导,而且增加身体的氧合。瑜伽有助于身体排毒,因为许多姿势都会刺激血液流向不同的器官,有效地帮助身体自然排毒。瑜伽也非常强调呼吸技巧,不仅在身体练习中提供指导,而且增加身体的氧合。有些姿势,特别是瑜伽扭转体式,能刺激消化道,从而改善消化。特别是瑜伽扭转体式,能刺激消化道,从而改善消化


6、减压与放松


瑜伽教我们时刻关注自己和呼吸。这种做法能让人们有一种掌控局势的感觉,让人们有力量、平静地放下那些无法控制的事情。许多人称他们的瑜伽训练为心理治疗。瑜伽教我们时刻关注自己和呼吸。众所周知,与瑜伽练习相关的减压和放松对很多事情都有好处,从降低血压到提高睡眠质量,这不仅可以增加你的生活质量,而且可以让每一天都变得更快乐。


7、自我意识


经历痛苦的人可以找到有针对性的姿势,减轻痛苦,同时克服无助感。瑜珈能让人们意识到自己的身体、思想和情感。然而,更重要的是,定期的瑜伽练习帮助解决自我意识中出现的问题。例如,经历痛苦的人可以找到有针对性的姿势,减轻痛苦,同时克服无助感。


虽然瑜伽有为几乎所有人提供健康的好处的潜力,但刚开始练习前应该咨询你的医生,再开始一个新的锻炼程序。


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